Логика простая: свободная суббота - это либо нормально отдохнуть, либо поработать сконцентрированно, без дерганья. Прошлую субботу, например, я просидел почти весь день - с 11 утра до полуночи - над своим проектом, дорабатывал функции.
Пожал сегодня 110 на 6 в трех подходах - как обычно, мой рабочий вес. Тело сделало без вопросов. А вот далось тяжело - и вот что интересно: тяжело не физически 🙂
Пятница - день нагруженный по работе. В зал приходишь выжатый не мышцами, а головой. Ментально. Сесть под штангу и собраться, когда весь день ушел на задачи и решения - вот это реально трудно. А 110 на 6 без собранности не берется: чуть отпустил концентрацию - и вес это сразу чувствует.
И тут для меня главный вывод.
Ограничивает чаще не физическая усталость и не количество часов в сутках. Ограничивает состояние головы - ментальный ресурс, концентрация. И под штангой, и в делах тяжелую работу - большой вес, важные решения - на выжатой голове просто не сделать 🧠
Поэтому я осознанно защищаю восстановление. Освобождаю выходные, чтобы концентрации было откуда браться. И тот же принцип я перенес на решения: важное - крупный выбор, ответственный шаг - стараюсь осознанно переносить на свежую голову, а не продавливать уставшим. Как со штангой: под большой вес не подходят вымотанными - его берут собранными. У этого есть цена - пятница выходит тяжелой, я ее честно чувствую. Но это плата за то, чтобы в остальные дни голова работала на полную 💪
А ты по чему замечаешь, что пора притормозить - по усталости в теле или по тому, что голова перестала тянуть? Напиши в комментариях 👇