Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии.
Разберём, почему так происходит.
"Утром только кофе"
После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой.
"Салатик вместо обеда"
Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть, и так по кругу...
"Все обезжиренное"
Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой.
"После 18:00 ни крошки"
До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже. А ночь - главное время качественного восстановления.
"Чем меньше ешь, тем лучше"
Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен веществ замедляется…
Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст. Чаще всего телу, просто, не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов.
Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак: Формула 1 (белковый коктейль), Формула 3 (дополнительный белок) и травяной напиток. Дальше 4-5 приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом приеме пищи, и лёгкий ужин за 3-4 часа до сна.
Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда-то было вашим.
Хотите сиять в новогодние праздники и удивлять своим новым образом?
Помогу выстроить индивидуальную систему питания для тебя!
Пиши НОВЫЙ ГОД 🎄
