У большинства людей неосознанно жизнь проходит в голове, в мозгу. Особенно к вечеру, этакая мыслемешалка: какая ситуация зацепила, правильно ли я вышла из нее; как дальше будут развиваться события не столь интересны, идет проигрывание конкретной мизансцены. Знакомо?!
О, я знаю о чем говорю, проживала такое, пока не осознала, что это безперспективный путь!
И это не рефлексия, когда мы хотя бы рассматриваем ситуацию в ретроспективе, выносим какие то уроки и принимаем решения, это пустое времяпровождение в мозге…
В психологии этот процесс называется руминацией. Почему возникает? И по каким причинам? Причина одна- неумение отпускать, застревание.
Причины:
Психологические (низкая самооценка, перфекционизм и пр)
Внешние триггеры (развод или расставание, болезненное увольнение с работы; ссора и пр).
Биологический фактор - наличие депрессии, синдрома панических атак и пр.
Безусловно, это не может ни сказать на психоэмоциональном фоне человека.
Такой человек часто замыкается, самоустраняется из жизни семьи или коллектива.
Это может привести к эмоциональному застою, охлаждению и истощению.
Как избежать?
- Следить за питанием и режимом дня.
- Физическая активность (спорт, работа в саду или огороде и пр).
- Переключать фокус внимания и чередовать виды деятельности.
- Помогает ведение дневника самопрограммирования.
- Индивидуальная работа с психологом.
Чтобы развеять грустное послевкусие статьи: помните? Когда я ухожу в себя- главное вовремя вернуться.
Или вернуть.
Были ли у вас или ваших близких схожие состояния?
Как вы решали эту задачу? Поделитесь в комментариях ✅
